Ze względu na utrzymujące się wysokie temperatury przypominamy podstawowe zasady radzenia sobie z upałami.
Aby uniknąć ryzyka wystąpienia urazu termicznego (przegrzania lub oparzenia słonecznego) należy:
- Ograniczyć do minimum przebywanie na słońcu zwłaszcza w okresie najintensywniejszego działania jego promieni.
- Utrzymywać chłodne powietrze wewnątrz pomieszczenia, stosując żaluzje w drzwiach i oknach.
- Spożywać zbilansowane, lekkie posiłki.
- Regularnie pić duże ilości wody.
- Ograniczyć spożywanie napojów alkoholowych.
- Ubierać się w luźno dopasowane rzeczy, zakrywające możliwie największą powietrznię skóry, ponieważ lekka, o jasnych kolorach odzież odbija światło i promieniowanie słońca oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała.
- Nosić okrycia głowy, które skutecznie będą chronić twarz i głowę nadmiernym nagrzaniem.
- Unikać zbytniego nasłonecznienia. Używać balsamów, olejków ochronnych przed promieniowaniem słonecznym o wysokim współczynniku skuteczności.
- Unikać skrajnych zmian temperatury, zwolnić tryb życia, zredukować oraz ograniczyć wyczerpujące zajęcia.
- Osoby należące do grupy wysokiego ryzyka powinny przebywać w chłodnych miejscach.
Objawy przegrzania: osłabienie, zawroty głowy, pragnienie, nudności i wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza nóg i brzucha), utrata przytomności.
Pierwsza pomoc:
- Połóż poszkodowaną osobę w chłodnym miejscu (nogi unieś na wysokość 20 - 30 cm), poluzuj ubranie.
- Użyj zimnej mokrej tkaniny jako okładu do obniżenia temperatury ciała.
- Podawaj do picia wodę z solą, małymi łykami.
- Jeśli wystąpią nudności, odstaw wodę.
- W przypadku utraty przytomności przy wyczuwalnym oddechu i tętnie, ułóż poszkodowanego na boku, wezwij lekarza.
Objawami oparzenia słonecznego: zaczerwienienie i pieczenie skóry, możliwe swędzenie, gorączka, ból głowy.
Pierwsza pomoc:
- Weź chłodny prysznic, zmyj olejki (kremy).
- Miejsca oparzone polewaj dużą ilością zimnej wody.
- Jeśli na skórze występują pęcherze, zrób suchy, sterylny opatrunek i skorzystaj z pomocy medycznej.