Cały dzień na nogach – jak wybrać obuwie do pracy stojącej?

Praca w pozycji stojącej przez wiele godzin obciąża stopy, stawy i kręgosłup. Nieodpowiednie buty mogą pogłębić zmęczenie i doprowadzić do problemów zdrowotnych. Zobacz, na co zwrócić uwagę, zanim zdecydujesz się na kolejną parę.

Co dzieje się ze stopami podczas długiego stania?

Stojąc przez większość dnia, cały ciężar ciała spoczywa na stopach bez chwili odciążenia, które daje chodzenie. Krew gorzej krąży w kończynach dolnych, przez co pod koniec zmiany pojawiają się obrzęki, uczucie ciężkości i pieczenie w podeszwach. Mięśnie łydek i stóp pracują statycznie, więc męczą się szybciej niż podczas ruchu. Długotrwałe stanie odbija się nie tylko na stopach. Napięcie przenosi się na kolana, biodra i odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Nieprawidłowa postawa dodatkowo ten problem pogłębia.

Osoby pracujące na stojąco częściej skarżą się na bóle pleców, żylaki oraz przewlekłe zmęczenie nóg. Twarde podłoże, takie jak beton czy płytki, potęguje te dolegliwości. Każdy krok i każda godzina stania przenoszą wstrząsy prosto na stawy, bo podłoże nie amortyzuje niczego samo z siebie. Dlatego to buty muszą przejąć rolę bufora między stopą a twardą powierzchnią.

Na jakie cechy obuwia zwrócić uwagę?

To, jakie buty do pracy stojącej wybrać, zależy w dużej mierze od tego, gdzie i w jakich warunkach pracujesz. W gastronomii, gdzie jest mokra podłoga, przydatne będzie zupełnie inne obuwie niż w przypadku magazynu z twardym betonem. Zanim wybierzesz konkretny model, sprawdź, jakie cechy decydują o wygodzie przy wielogodzinnym staniu:

• Amortyzacja – dobra podeszwa pochłania wstrząsy i odciąża pięty oraz przodostopie, dzięki czemu stopy męczą się wolniej. Materiały takie jak pianka EVA czy żelowe wkładki sprawdzą się przy wielogodzinnym staniu.
• Podparcie łuku stopy – stopa ma naturalne wysklepienie, które przy długim staniu opada, co prowadzi do bólu i przeciążeń. But z wyprofilowaną wkładką utrzymuje stopę we właściwej pozycji i rozkłada nacisk równomiernie.
• Szerokość i przestrzeń dla palców – zbyt ciasne obuwie uciska stopę, która w ciągu dnia i tak puchnie. Palce powinny mieć swobodę ruchu, a przód buta nie może ich ściskać.
• Oddychalność materiału i waga buta – skóra naturalna oraz siateczkowe wstawki odprowadzają wilgoć, dzięki czemu stopa nie przegrzewa się i nie poci nadmiernie.
• Podeszwa – powinna być stabilna i antypoślizgowa, zwłaszcza jeśli pracujesz na śliskiej lub mokrej nawierzchni. Zbyt sztywna utrudni naturalne zginanie stopy, a zbyt miękka nie da oparcia, więc warto szukać złotego środka.

Jak dbać o stopy poza pracą?

Same buty nie rozwiążą wszystkiego, dlatego warto wspierać stopy również po zmianie. Krótkie rozciąganie łydek i stóp rozluźnia napięte mięśnie i poprawia krążenie po całym dniu obciążenia. Wystarczy kilka minut wieczorem, by zmniejszyć uczucie ciężkości. Pomocne mogą być też wkładki ortopedyczne dopasowane do kształtu stopy, szczególnie jeśli masz płaskostopie lub inne wady. Dobrze też mieć w pracy drugą parę obuwia i zmieniać ją w ciągu dnia.