Wygrać z szachowym mistrzem, który gra siedząc …tyłem do planszy, rozegrać turniej z nagrodami z zaczynającą treningi drużyną seniorów, zwiedzić park na rowerze – to tylko kilka propozycji Parkowej Akademii Wolontariatu przygotowanych z okazji zbliżającego się Kongresu „Obywatel Senior”, który jest także podsumowaniem pierwszego roku działalności PAW. Seniorzy na trzeci dzień Kongresu (19. 09.) przygotują specjalny blok „Sport w wieku dojrzałym. Jak długo żyć w zdrowiu i sprawności”.
Zapisy przed Kongresem „Obywatel Senior” na udział w zajęciach prowadzonych przez PAW będą odbywać się drogą mailową pod adresem: jgrygiel@parkslaski.pl lub telefonicznie pod nr tel. 507 006 244. W dniu przeprowadzenia ćwiczeń zapisy będą prowadzone w punkcie informacyjnym w Hali Wystaw „Kapelusz” w godzinach 9.15 – 14.45. Na każdy punkt programu będzie można zapisać się do 15 minut przed jego rozpoczęciem.
Zbiórka na każde zajęcia przed Halą Wystaw „Kapelusz” 15 minut przed planowym rozpoczęciem. Osoby prowadzące zajęcia będą miały koszulki z napisem „Wolontariusz”.
Harmonogram:
1. Godz. 10:00 – 11:00
Trening biegowy wokół Dużego Stawu z Franciszkiem Pendolskim, 70-letnim maratończykiem, który zaczął biegać po sześćdziesiątce, a już ma ponad 100 medali i kilkanaście pucharów. Jego najdłuższy bieg: 60 km.
Czas trwania: ok. 1 h (z rozgrzewką)
Poziom: średni
Trasa: 4 km
2. Godz. 11:00 – 12:00
Park na rowerze, czyli zwiedzanie Parku na dwóch kółkach pod wodzą Ireny Garus i Włodzimierza Błachuta, wolontariuszy PAW.
Rowerowa wycieczka po najpiękniejszych zakątkach Parku Śląskiego z Ireną Garus i Włodzimierzem Błachutem. Oboje trenują w klubie rowerowym, kilka razy w tygodniu przemierzają parkowe alejki. Przejechanie 100 km w jeden dzień to dla nich nic trudnego! Gościom Kongresu pokażą m.in. ogród bylinowy i okolice Planetarium Śląskiego.
Czas trwania: ok. 1 h
Poziom: łatwy
Trasa: 5 km
3. Godz. 12:00 – 13:00
Turniej koszykówki dla seniorów z wolontariuszami z PAW Franciszkiem Pendolskim; Ireną Garus, Elżbietą Wiśniewską, Milošem Damljanowićem.
Turniej koszykówki pod wodzą rozpoczynającej działalność drużyny seniorów Parkowej Akademii Wolontariatu. Wraz z Franciszkiem Pendolskim, Ireną Garus, Elżbietą Wiśniewską i Milošzem Damljanowićem będzie można nie tylko poćwiczyć grę w kosza, ale także powalczyć o nagrody w specjalnie zorganizowanym turnieju. Zapraszamy dwuosobowe drużyny. Warunek? Ukończony 50. rok życia i sportowy duch.
Czas trwania: ok. 1 h
Poziom: łatwy
4. Godz. 13:00 – 14:00
Siłownia na wolnym powietrzu, czyli jak bezpiecznie ćwiczyć po 50. roku życia – radzi Krystyna Goc.
Jak seniorzy powinni mądrze korzystać z siłowni ? Co zrobić, by się rozruszać? Jakie ćwiczenia są najlepsze na kręgosłup - pokażą w parkowej siłowni "pod chmurką" Krystyna Goc i instruktorka Patrycja Szymura.
Czas trwania: ok. 1 h
Poziom: łatwy
5. Godz. 14:00 – 15:00
Nauka gry w bule z Franciszkiem Pendolskim.
Chcesz nauczyć się grać w bule, a przy okazji dobrze się bawić i trochę poruszać? Skorzystaj z okazji i spróbuj poznać zasady gry razem z Franciszkiem Pendolskim, wielkim miłośnikiem tego sportu.
Czas trwania: ok. 1 h
Poziom: łatwy
6. Godz. 15:00 – 16:00
Nauka gry w szachy z Milosem Damljanowicem, który gra w szachy od lat. Zdobył kilka tytułów, jest licencjonowanym szachowym sędzią. I nawet, jeśli gra w szachy Cię nudzi, tym razem możesz być mile zaskoczony. Miloš zaprasza bowiem na nietypowe rozgrywki: z każdym śmiałkiem rozegra partię, siedząc… tyłem do szachownicy. W programie także nauka gry w szachy.
Czas trwania: ok. 1 h
Poziom: średni